考前~ 睡不著怎麼辦?

考前有些人會睡不著覺
首先 睡前別看電視、用電腦、玩手機 ，因為光進入眼球會影響視神經，它會告訴大腦，讓你維持清醒
再者 可以睡前1.5~2小時洗澡，因為洗完時全身會覺得很舒服，而洗完過了一陣子，體溫下降，這時較容易入睡
太熱吹電扇 太冷蓋棉被，讓自己處在適合自己睡眠的溫度

可以睡前喝杯熱牛奶(不過乳糖不耐症的勿飲用 會拉肚子) (別喝過量)
可以吃些碳水化合物(像是吐司 水果)
這會讓你體內色胺酸相對提升，讓大腦製造血清素是你心情愉悅

吃B12  B群  
「維生素B群豐富的食物，包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。」
吃含鈣鎂食物


躺在床上別想任何事了 若是有事情要思考，就利用下課或放學回家途中想
回到自己的地盤，就別再擔憂太多了! 告訴自己，我有在努力   一切都好
怎麼可能有人能萬無一失呢? 只要在考前能不斷努力
這個時刻有很多人仍渾渾噩噩的 你很優秀滴
我有在踩油門，車子不前進 沒關係，
天曉得哪天  只要克服那阻力，我們就會爆衝 (注意安全啊~)
每天讀書完成一階段 就想像自己下班了! So what?
等明天太陽升起 我們再繼續努力

屬羊可能沒什麼用~ 若是說一杯水(睡) 兩杯水 三杯水  水的音跟睡覺相近可能較有效

不過這是推論  所以是下下策~(若有效告訴我咧!)

「睡前20～30分鐘是踩煞車、放空、準備入睡的時候，這段時間應該做些自己喜歡的、能放鬆的事，例如看書、聽音樂，等到睏了才進臥室睡覺。

不過，有些人因為前一天沒睡好或第二天要特別早起，比平時就寢時間還早上床睡覺，違反了生理時鐘，這樣反而會睡不著，一兩個小時都躺在床上翻來覆去。

這樣容易讓大腦產生一個連結：我躺在這張床上睡不著。連結一旦形成，以後就更難入睡了。

為了打破這個連結，躺一躺睡不著時就應該起床、離開臥室去做別的事情（例如到客廳聽音樂，但須保持光線昏暗），等到真的很想睡再回去睡。」

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5045023&page=4

聽音樂要看個人 若是不愛聽音樂 別聽 會有反效果

若是喜歡音樂能聽些古典樂等 或自己能覺得輕鬆的歌

此外 平日能多動動  對睡眠有幫助